Работа стоя приобрела популярность среди людей, которые хотят компенсировать вред малоподвижного образа жизни, часто вызванный продолжительными периодами времени, проведенными за компьютером, телевизором или за рулем. Работа стоя стала популярным вариантом среди офисных работников, а в других отраслях, таких как розничная торговля, работники могут предпочесть стоять, а не сидеть.
Однако их усилия могут не дать желаемого результата. Исследование Сиднейского университета, опубликованное в International Journal of Epidemiology, показало, что в долгосрочной перспективе работа стоя по сравнению с работой сидя не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, инсульт и сердечная недостаточность) и может повысить риск проблем с кровообращением, таких как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен.
Исследование также показало, что нахождение в положении сидя более 10 часов в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ортостатических нарушений, усиливая потребность в большей физической активности в течение дня.
Ведущий автор с факультета медицины и здравоохранения и заместитель директора исследовательского центра Mackenzie Wearables при Центре Чарльза Перкинса доктор Мэтью Ахмади рассказал, что существуют и другие способы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
«Главный вывод заключается в том, что продолжительная работа стоя не компенсирует малоподвижный образ жизни и в долгосрочной перспективе увеличивает риск проблем с кровообращением», — сказал доктор Ахмади.
Хотя исследователи не обнаружили никакой пользы для здоровья от продолжительной работы стоя, они предостерегли от работы сидя в течение длительного периода времени, порекомендовав людям, которые ведут малоподвижный образ жизни или вынуждены долго стоять, регулярно двигаться в течение дня.
«Для людей, которые регулярно подолгу сидят, включение большого количества случайных движений в течение дня и структурированных упражнений может стать лучшим способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал профессор Эммануэль Стаматакис, директор исследовательского центра Mackenzie Wearables.
«Ходите, совершайте пешие прогулки, пользуйтесь лестницами, делайте регулярные перерывы, когда едете на большие расстояния, или используйте обеденный перерыв, чтобы оторваться от стола и немного подвигаться.», — сказал он.
Исследование профессора Стаматакиса и доктора Ахмади показало, что около 6 минут интенсивных упражнений или 30 минут умеренно-интенсивных упражнений в день могут помочь снизить риск сердечных заболеваний даже у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни более 11 часов в день.
Исследование проводилось с использованием данных о заболеваемости сердца и болезнях системы кровообращения, полученных за период 7-8 лет среди 83 013 взрослых жителей Великобритании, у которых на момент начала исследования не было сердечных заболеваний. Данные были получены с помощью носимых на запястье исследовательских устройств, похожих на смарт-часы.
Данные, использованные в исследовании, не были напрямую связаны с использованием рабочего стола в положении стоя; вместо этого они измеряли влияние постоянного стояния на сердечно-сосудистую систему и кровообращение. В этом исследовании использование рабочего стола в положении стоя, вероятно, составляет очень малую долю от общего количества стоячих мест.
Главный вывод исследования заключается в том, что слишком долгая работа стоя не компенсирует малоподвижный образ жизни и может быть опасным для некоторых людей с точки зрения здоровья кровообращения.
